La dieta con finocchio può far perdere fino a 4 chili in 5 giorni. Si tratta di regime alimentare facile da seguire e che può far perdere fino a 4 chili, ma vediamo come funziona e cosa si mangia giorno per giorno. Priam di vedere il menù completo vediamo le proprietà dei finocchi e i benefici per la salute.
Finocchio: proprietà e benefici per la salute
Il finocchio da sempre è noto come un ottimo alimento depurativo e digestivo, ma, in realtà, sono numerose sono le proprietà del finocchio benefiche, vediamo quali:
- È ricco di antiossidanti.
- Ha attività antinfiammatoria.
- Contrasta l’invecchiamento e le malattie ad esso correlate.
- Favorisce il senso di sazietà.
- Favorisce la salute del cuore.
- Riduce il rischio di cancro.
- Favorisce la produzione di latte nelle donne in allattamento.
La dieta del finocchio si basa sul principio cardine che il finocchio ha un contenuto calorico molto ridotto, circa 31 calorie ogni 100 grammi e proprio per questo è indicato durante una dieta ipocalorica, che dovrebbe far perdere 4 chili in 5 giorni. Il finocchio è privo di grassi e molto ricco di acqua. Ricchissimo di fibre, funge da ottimo spuntino ammazzafame e nemico degli spuntini grassi o ricchi di zucchero. Il finocchio è povero di calorie (circa 9 su 100 gr), dà senso di sazietà, regola l’intestino e rende la pelle luminosa. Ricco di sali minerali e privo di grassi.
Dieta con finocchio: menù dei 5 giorni
LUNEDI
- Colazione: un bicchiere di latte, 30 g di cereali integrali, un frutto
- Spuntino: uno yogurt e una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 80 grammi di pasta con pomodoro fresco,60 grammi di bresaola con rucola e un finocchio
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena:150 grammi di manzo, due finocchi e una macedonia di frutta
MARTEDI
- Colazione: un bicchiere di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di spaghetti con pomodoro, finocchi al vapore e 200 grammi di verdura a scelta
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: 60 grammi di riso allo zafferano, insalata di broccoli, un finocchio
MERCOLEDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di pasta ai finocchi e taleggio,100 grammi di pollo e 1 kiwi
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: Minestrone di verdure, un uovo sodo, insalata di finocchi
GIOVEDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, 3 biscotti integrali, un frutto
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di pasta e pomodoro fresco, funghi ripassati, un finocchio, un’arancia
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: zuppa di legumi, due finocchi, una fetta di pane.
VENERDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di riso e zucchine, cruditè con finocchi, carote e sedano, 100 g di mirtilli
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: Passato di finocchi e 30 grammi di piselli, spigola al cartoccio, insalata di verdura mista
SABATO
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo:100 grammi di cavolfiore e patate passato, petto di pollo, insalata mista con finocchi
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: 50 grammi di pasta al radicchio, finocchi saltati in padella, insalata di verdura mista, un frutto
Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico.
