Una dieta di 800 calorie è una dieta molto restrittiva che prevede l’assunzione di solo 800 calorie al giorno. Questo tipo di dieta è considerato un regime alimentare estremamente basso contenuto calorico (VLCD) e viene spesso utilizzato sotto stretto controllo medico per le persone obese o in sovrappeso che cercano di perdere peso rapidamente. Tuttavia, è importante notare che una dieta di 800 calorie al giorno è molto difficile da seguire e può causare gravi effetti collaterali come affaticamento, nausea, vertigini, cali di pressione, malnutrizione e perdita di massa muscolare. Inoltre, a causa della sua natura estremamente restrittiva, è molto difficile mantenere questo tipo di dieta a lungo termine, il che significa che le persone tendono a riprendere il peso perso una volta che tornano a mangiare normalmente.
In generale, è sempre meglio seguire una dieta equilibrata e sostenibile che fornisca al corpo tutti i nutrienti necessari. Se si desidera perdere peso, è importante farlo gradualmente e sotto la supervisione di un medico o di un nutrizionista. È importante sottolineare che una dieta di 800 calorie al giorno è molto restrittiva e può essere difficile da seguire a lungo termine. Inoltre, la composizione esatta del menu dipenderà dalle esigenze individuali di ciascuna persona, nonché dalla presenza di eventuali patologie o condizioni mediche. Tuttavia, per darti un’idea di come potrebbe essere un menu tipo per una dieta di 800 calorie, ecco un esempio di menu giornaliero.
Dieta da 800 calorie: esempio menù dietetico
- Colazione: 1 tazza di latte scremato (90 calorie), 1 uovo sodo (70 calorie),1 fetta di pane integrale tostato (70 calorie), 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero aggiunto (10 calorie)
- Spuntino: 1 piccola mela (50 calorie)
- Pranzo: Insalata di verdure miste (50 calorie), 100 grammi di petto di pollo alla griglia (150 calorie), 1 tazza di zuppa di verdure (100 calorie), 1 fetta di pane integrale tostato (70 calorie), 1 cucchiaino di olio d’oliva (30 calorie)
- Spuntino: 1 yogurt magro (60 calorie)
- Cena: 100 grammi di salmone alla griglia (200 calorie), 1 tazza di verdure al vapore (50 calorie), 1 tazza di riso integrale (150 calorie), 1 cucchiaino di olio d’oliva (30 calorie)
Tieni presente che questo è solo un esempio di menu e che la tua dieta dovrebbe essere personalizzata in base alle tue esigenze individuali. Inoltre, è importante consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta.
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