Mangiare spinaci fa bene alla salute: perchè dovresti mangiarli regolarmente

Gli spinaci sono un alimento versatile e ricco di benefici per la salute, che vanno ben oltre il mito del ferro. Sebbene non siano una delle fonti più ricche di questo minerale, offrono numerosi altri nutrienti essenziali che li rendono un’aggiunta preziosa alla tua dieta quotidiana.

5 Benefici Sorprendenti degli Spinaci

1. Rafforzano le Ossa Gli spinaci sono una fonte eccellente di calcio, fondamentale per la salute delle ossa. Cotti, forniscono meno acido ossalico, che può ostacolare l’assorbimento del calcio, mentre crudi sono ricchi di vitamina C, che favorisce l’assimilazione di questo minerale.
2. Migliorano la Salute del Cuore Inserire gli spinaci in una dieta equilibrata è un’ottima strategia per prevenire malattie cardiovascolari. Ricchi di fibre, antiossidanti come la vitamina E e folati, gli spinaci sono un alleato prezioso per il cuore.
3. Proteggono la Vista Gli spinaci contengono carotenoidi come la luteina e la zeaxantina, antiossidanti che proteggono gli occhi dall’invecchiamento e riducono il rischio di malattie oculari.
4. Giovano all’Umore Gli spinaci sono ricchi di potassio e calcio, minerali che aiutano a contrastare il nervosismo. Inoltre, le loro fibre favoriscono un intestino sano, supportando la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore.
5. Favoriscono il Sonno Grazie al contenuto di magnesio, potassio e vitamine del complesso B, gli spinaci aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e promuovono la sintesi della melatonina, l’ormone che regola il sonno.

Con solo 20 calorie per 100 grammi, gli spinaci sono un alimento ipocalorico che dovrebbe essere presente regolarmente sulla tua tavola. Grazie ai loro numerosi benefici, possono contribuire a migliorare la tua salute in molti modi diversi. Assicurati di includerli nella tua dieta almeno un paio di volte a settimana per sfruttare al meglio tutte le loro proprietà.