Dieta frazionata per chi fa sport: ecco cosa mangiare per i muscoli

La dieta frazionata per chi pratica sport si basa sul consumo di 6 pasti al giorno. La dieta frazionata per chi pratica sport serve ad aumentare la massa muscolare a scapito del grasso corporeo. Ecco cosa mangiare per i muscoli

In pratica la dieta frazionata viene seguita con lo scopo di convertire i grassi in muscoli semplicemente privilegiando gli alimenti ricchi di proteine. Ma vediamo come funziona la dieta frazionata per chi pratica sport. Oltre ai canonici colazione, pranzo e cena vanno aggiunti due spuntini tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena, oltre a un pasto dopo cena. Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù della dieta frazionata per chi pratica sport. Colazione con un bicchiere di latte senza lattosio, una frittata con tre uova e una fetta di pane.

Spuntino: prosciutto cotto o crudo accompagnato da grissini o pane o un toast con una fetta di prosciutto cotto e sottiletta, accompagnato da una mousse di frutta. Pranzo: una porzione di riso con pomodoro fresco oppure una porzione di carne alla griglia o uova alla coque. Merenda: un toast o un piccolo pezzo di formaggio. Cena: pasta con poco brodo, o una bistecca, o anche del prosciutto, cotto o crudo. Dopo Cena: uno yogurt o un budino o un altro dolce di vostro gradimento. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cambiare il proprio regime alimentare dietetico o cominciare una dieta.

La dieta sopraelencata è puramente indicativa e non deve essere seguita senza aver chiesto il parere del proprio medico soprattutto se si soffre di diabete o altre patologie importanti. Infine ricordiamo che la dieta va sempre elaborata da uno specialista in base alle singole caratteristiche della persona.