Dieta, come dimagrire 10 kg in un mese: menù

La dieta per dimagrire 10 kg in un mese è un regime alimentare che può far dimagrire velocemente diversi chili. E’ una dieta ideale dopo le feste di Natale e Capodanno per rimettersi in forma in vista della bella stagione.

Dimagrire 10 kg in un mese non è impossibile, ma per riuscire a farlo è necessario parlare con un nutrizionista o un dietologo. Stiamo infatti parlando di una perdita di peso non indifferente, per cui serve tutelare innanzi tutto la salute e agire quindi con il dovuto criterio. Ad ogni modo, se in questo momento hai effettivamente bisogno di perdere 10 chili, intraprendere un percorso di dimagrimento farà bene non solo dal punto di vista estetico, ma si rivelerà importante anche e soprattutto per migliorare la tua salute. Un simile sovrappeso infatti può esporti a un rischio maggiore di soffrire di malattie cardiovascolari e patologie come il diabete.

Dieta per dimagrire 10 kg in un mese: menù settimanale

Colazione a scelta:

• Pane tostato con uova
• Cereali senza zucchero
• Yogurt e frutta
• Fiocchi di crusca d’avena e latte di mandorle non zuccherato
• Latte scremato
• Pancake proteici
• Yogurt greco (puoi anche fare lo yogurt in casa se vuoi)
• Tè o caffè non zuccherati.

Spuntino a scelta:

• Un quadratino di cioccolato fondente non zuccherato
• Yogurt magro (se non lo si è consumato a colazione)
• Frutta fresca
• Frutta secca, come mandorle, pistacchi, noci di Macadamia e nocciole.

Pranzo a scelta:

• Petto di tacchino
• Uova
• Pesce
• Feta
• Mozzarella
• Carne bianca
• Verdure
• Avocado
• Quinoa
• Legumi
• Riso integrale
• Pane integrale.

Cena a scelta:

• Pesce (ad esempio salmone grigliato o pesce in brodo)
• Riso
• Tempeh o tofu
• Pollo alla griglia
• Soia edamame
• Verdure e ortaggi di stagione
• Pane integrale
• Zucca
• Hummus