Dieta lampo per perdere 5 kg in una settimana

La dieta lampo per perdere fino 5 kg in una settimana si basa su un regime alimentare restrittivo ma anche equilibrato. Tra le tante diete questa è tra le più facili da seguire.

Il menù settimanale prevede un menù con quantità libere. Ogni giorni spuntini e colazioni sono uguali, lo spuntino va fatto a metà mattinata e a metà pomeriggio. Come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista, ma vediamo come funziona e cosa si mangia ogni giorno nella dieta settimanale per dimagrire fino a 5 kg.

Dieta lampo per dimagrire 5 kg in una settimana

Colazione: un vasetto di yogurt magro e 40 g di cereali integrali (oppure 4 fette biscottate integrali); thé o caffè senza zucchero. Per lo spuntino potrete invece mangiare un frutto.

Lunedì:

• Pranzo: Passato di verdure condito con un cucchiaino di olio.
• Cena: 250 gr di Petto di pollo alla griglia e 80 gr di insalata verde.

Martedì:

• Pranzo: Insalata di pomodorini, finocchi e cetrioli.
• Cena: 250 gr di salmone al vapore e 80 gr di insalata verde.

Mercoledì:

• Pranzo: 70 gr di Zuppa di legumi, fatta con 70 gr di legumi secchi o 200 gr lessi.
• Cena: 200 gr di calamari alla griglia e 200 g di spinaci bolliti.

Giovedì:

• Pranzo: Passato di verdure con lenticchie (70 gr secche o 200 gr lesse).
• Cena: 250 gr di bistecca cotta ai ferri e 80 gr di insalata verde.

Venerdì:

• Pranzo: 60 gr di Riso basmati con zucchine
• Cena: 250 gr di Merluzzo al pomodoro e 80 gr di insalata verde.

Sabato:

• Pranzo: Passato di verdure con fagioli (70 gr secchi o 200 gr precotti).
• Cena: 200 gr di hamburger di vitello o tacchino o pollo e 80 gr di insalata verde.

Domenica:

• Pranzo: Passato di verdure e 200 gr di pollo sgrassato
• Cena: 200 gr di sogliola o merluzzo al vapore e 80 gr di insalata con pomodorini e finocchio.