Dieta metabolica per dimagrire 10 kg prima di Natale

La dieta metabolica è un regime alimentare che può fa perdere dai 5 ai 10 kg in un mese. E’ una dieta che non fa patire la fame anzi prevede un menù completo e salutare. Sono in tanti che in questo periodo dell’anno cominciano una dieta per essere in forma prima di Natale e Capodanno. La dieta metabolica che elenchiamo di seguito apporta circa 1200 calorie e per funzionare bene prevede anche il rispetto di alcune regole fondamentali, vediamo quali sono:

• bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
• bisogna camminare per almeno 30/40 minuti al giorno a passo veloce
• i cibi vanno cotti al vapore, al cartoccio, al forno, bollite, evitate quindi fritture e cibo spazzatura
• bisogna rispettare gli orari dei pasti
• Vietati cibi spazzatura (snack dolci o salati, cibi fritti e bevande alcoliche o zuccherate)

Dieta Metabolica: schema menù settimanale

• Lunedi
  Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
  Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
  Cena: minestrone,  200 g di salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale
• Martedi
  Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
  Cena: zuppa di legumi, 200 g di petto di pollo ai ferri, insalata mista.
• Mercoledi
  Colazione:  tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso),  un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
  Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista; 30 g di pane integrale.
• Giovedi
  Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
  Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata mista; 30 g di pane integrale.
• Venerdi
  Colazione:  tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
  Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata mista; 30 g di pane integrale.
• Sabato
  Colazione:  tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
  Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata mista; 30 g di pane integrale.
• Domenica
  Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali,  un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
  Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
  Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
  Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
  Cena: zuppa broccoli e patate,  150 g di petto di tacchino ai ferri; insalata mista.

Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista, prima di cominciare qualsiasi dieta che non sia stata elaborata in base alle caratteristiche della persona.