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Home » Dimagrire 10 kg prima di Natale: schema menù settimanale di novembre (e trucchi)

Dimagrire 10 kg prima di Natale: schema menù settimanale di novembre (e trucchi)

Dimagrire 2 kg a settimana

Redazione by Redazione
2 Novembre 2022 - Aggiornato alle ore 20:15 -
in Salute e benessere
0
Dimagrire 10 kg prima di Natale: schema menù settimanale di novembre

Dimagrire 10 kg prima di Natale: schema menù settimanale di novembre

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La dieta per dimagrire 10 kg prima di Natale prevede il consumo di alimenti che saziano subito e nello stesso tempo aiutano a perdere peso. La dieta prima di Natale si seguire a novembre e può far dimagrire fino a 2 kg a settimana. Per avere gli effetti desiderati e dimagrire fino a 10 kg oltre a seguire attentamente la dieta vanno seguiti dei piccoli trucchi che facilitano la perdita di peso. Tra i trucchi che non devono mai mancare c’è quello di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua, camminare almeno 30 minuti al giorno a passo veloce e abolire ogni tipo di snack dolce o salato. Inoltre bisogna assolutamente abolire ogni tipo di frittura o condimenti come maionese e non solo. Ma vediamo come dimagrire 10 kg a novembre ovvero prima di Natale. Ecco un esempio di schema menù settimanale completo.

Dieta per dimagrire 10 kg in un mese: schema menù settimanale

  • Lunedi
    Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
    Metà mattinata: uno yogurt magro
    Pranzo: 70 gr di pasta + 70 grammi di salsa di pomodoro
    Merenda: Un kiwi
    Cena: 150 gr di filetto di merluzzo con verdure
  • Martedi
    Colazione: una ciotola di latte scremato con 30 grammi di cereali integrali
    Metà mattinata: un succo di pompelmo
    Pranzo: 200 gr di minestra di verdure
    Merenda: una barretta ai cereali
    Cena: frittata con un’insalata di lattuga e pomodori.
  • Mercoledi
    Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
    Metà mattinata: due mandarini
    Pranzo: 70 gr di riso con 80 gr di zucchine
    Merenda: 30 gr di mandorle
    Cena: 150 gr di pollo ai ferri con carciofi lessi
  • Giovedi
    Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
    Metà mattinata: frullato di frutta (pompelmo, kiwi, arancia) senza zucchero
    Pranzo: 70 gr di pasta con 80 gr di lenticchie
    Merenda: uno yogurt
    Cena: 150 gr di pesce con verdure miste
  • Venerdi
    Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
    Metà mattinata: una pera
    Pranzo: 70 gr di pasta con 100 gr di broccoli
    Merenda: una barretta ai cereali
    Cena: 140 gr di filetto alla piastra con insalata di verza
  • Sabato
    Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
    Metà mattinata: una barretta ai cereali
    Pranzo: 70 gr di pasta con 100 gr di zucca
    Merenda: un pompelmo
    Cena: 150 gr di pesce alla piastra con verdure
  • Domenica
    Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
    Metà mattinata: frullato di pera, banana e kiwi senza zucchero
    Pranzo: 70 gr di pasta con pomodorini
    Merenda: yogurt
    Cena: un hamburger con insalata di pomodori e carote

Avvertenze e suggerimenti prima di iniziare la dieta

Soprattutto se siete affetti da patologie di natura cronica, se siete in stato interessante oppure se soffrite di intolleranze o allergie alimentari, chiedete un preventivo consulto medico prima di apportare qualsiasi variazione al vostro abituale regime alimentare. Diversamente potreste incorrere anche in rischi molto gravi per la vostra salute.

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Quotidiano di Ragusa. Giornale online che racconta gli avvenimenti che accadono, l'attività delle istituzioni, la politica, la cronaca lo sport gli eventi della provincia di Ragusa e dalla Sicilia senza trascurare le più importanti notizie di interesse nazionale e internazionale. La redazione del quotidiano è formata da diversi giornalisti locali e collaboratori occasionali.

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