Il freddo fa male al cuore? Cosa mangiare?

C’è una certa evidenza scientifica che suggerisce che l’esposizione al freddo può aumentare il rischio di problemi cardiaci, soprattutto per le persone con malattie cardiovascolari preesistenti. Il freddo può restringere i vasi sanguigni e aumentare la pressione del sangue, il che aumenta il lavoro del cuore e può causare problemi ad alcune persone. Tuttavia, per la maggior parte delle persone sane, l’esposizione al freddo occasionale non dovrebbe causare problemi di salute significativi. È sempre importante proteggere adeguatamente il proprio corpo dal freddo e, se si hanno problemi di salute preesistenti, consultare il proprio medico prima di esporsi a temperature estremamente fredde.

Dieta: cosa mangiare contro il freddo

Ci sono alcuni cibi che possono aiutare a proteggere il corpo dal freddo e migliorare la salute in generale. Ecco alcuni consigli su cosa mangiare per combattere il freddo (chi soffre di malattie cardiache deve sentire il parere del proprio medico):

• Alimenti ricchi di vitamina C: la vitamina C è importante per il sistema immunitario e aiuta a combattere i sintomi del raffreddore. Frutta e verdura come arance, kiwi, peperoni e cavoli sono ricchi di vitamina C.
• Alimenti ricchi di ferro: il ferro aiuta a mantenere la salute del sangue ea prevenire l’anemia. Carne rossa, pollame, tofu, fagioli e spinaci sono buone fonti di ferro.
• Alimenti ricchi di omega-3: gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute del cuore e del cervello. Pesce come salmone, sardine e tonno sono buone fonti di omega-3.
• Alimenti ricchi di proteine: le proteine ​​sono importanti per la costruzione e la riparazione dei tessuti del corpo. Carne, pollame, pesce, uova, fagioli e noci sono buone fonti di proteine.

• Alimenti ricchi di fibre: le fibre aiutano a mantenere una digestione regolare ea prevenire la stitichezza. Frutta, verdura, cereali integrali e legumi sono buone fonti di fibre.
• È importante mantenere una dieta equilibrata e varia per garantire che il corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere una buona salute.