Tisana rilassante: come prepararlo e quali benefici ha

Se stai cercando un modo naturale per alleviare lo stress, l’ansia e l’insonnia, una tisana rilassante potrebbe essere la soluzione che fa per te. In questo articolo ti spiegheremo come preparare una tisana rilassante con le erbe più adatte, quali sono i benefici che puoi ottenere e quali precauzioni devi seguire.

Cos’è una tisana rilassante e come si prepara

Una tisana rilassante è una bevanda a base di acqua e piante officinali che hanno proprietà calmanti e sedative sul sistema nervoso. Le tisane rilassanti possono aiutare a ridurre i sintomi di stress, ansia, nervosismo, irritabilità, depressione e insonnia, favorendo il rilassamento fisico e mentale.

Per preparare una tisana rilassante, devi seguire alcuni semplici passaggi:

– Scegli le erbe che preferisci tra quelle che ti elencheremo nella prossima sezione. Puoi usare una sola erba o combinare più erbe per potenziare l’effetto o variare il sapore.

– Metti le erbe in una teiera o in un infusore e versa dell’acqua bollente. La quantità di erbe dipende dalla loro potenza e dal tuo gusto personale, ma in generale si consiglia di usare un cucchiaino di erbe per ogni tazza di acqua.

– Lascia in infusione per almeno 5 minuti, coprendo la teiera o l’infusore per evitare che i principi attivi delle erbe si disperdano nell’aria.

– Filtra la tisana e bevine una o due tazze al giorno, preferibilmente la sera prima di andare a dormire o quando senti il bisogno di calmarti.

Quali sono le erbe più adatte per una tisana rilassante

Esistono molte erbe che hanno proprietà rilassanti e che possono essere usate per preparare una tisana rilassante. Tra le più comuni e efficaci troviamo:

Camomilla

La camomilla è forse la più nota tra le erbe rilassanti. Ha confermate proprietà sedative, digestive, antinevralgiche ed antiinfiammatorie. È l’ideale per chi soffre di insonnia, ansia, mal di testa, crampi addominali o irritazioni cutanee. Puoi usare i fiori essiccati o freschi di camomilla per preparare la tua tisana.

Melissa

La melissa è un’erba che appartiene alla famiglia della menta ed ha un profumo delicato di limone. Rilassa la muscolatura liscia, in particolare quella viscerale, ed è l’ideale per le somatizzazioni dell’ansia. Ha anche effetti antivirali, antibatterici e antiossidanti. Puoi usare le foglie essiccate o fresche di melissa per preparare la tua tisana.

Passiflora

La passiflora è il fiore della passione ed è una pianta originaria del Sud America. Viene utilizzata tradizionalmente per la preparazione di tisane rilassanti contro la tensione emotiva e l’insonnia. Ha effetti ansiolitici, ipnotici e antispastici. Puoi usare i fiori essiccati o freschi di passiflora per preparare la tua tisana.