Bere tè caldo prima di dormire, scopri i benefici per cuore, glicemia e colesterolo

Una recente ricerca pubblicata sull’«European Journal of Preventive Cardiology» ha rivelato che bere tè verde almeno tre volte a settimana può contribuire a una vita più lunga e sana. Questa bevanda non solo offre benefici per il cuore e la salute cardiovascolare, ma può anche aiutare a combattere alcune malattie legate all’invecchiamento, come le cardiopatie e gli ictus.

Quali sono i vantaggi del consumo di tè?

Il tè è ricco di flavonoidi, potenti antiossidanti che contrastano i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare. Inoltre, contiene sostanze lipolitiche che possono favorire la perdita di peso. Sebbene contenga caffeina, la presenza di teanina, un amminoacido psicoattivo, lo rende un’ottima fonte di energia naturale senza compromettere il sonno. Studi dimostrano che può ridurre del 6% il rischio di patologie cardiovascolari, migliorare l’umore e abbassare i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL). Grazie alle sue proprietà antipertensive, può anche esercitare un effetto positivo sulla pressione sanguigna.

Cosa trovi nel tè?

Il tè contiene diversi componenti benefici per la salute, tra cui la caffeina, la teanina, la catechina (un potente antiossidante), la teobromina, la teofillina e i fluoruri. Inoltre, offre un apporto minimo di calorie (appena 2 Kcal per tazza) e contiene una varietà di nutrienti essenziali come proteine, carboidrati, zuccheri, sodio, calcio, ferro, potassio e fosforo.

Quali alimenti favoriscono il sonno?

Per migliorare la qualità del sonno, è consigliabile consumare cibi ricchi di melatonina, l’ormone del sonno. Le mele sono un ottimo esempio, poiché contengono elevate quantità di melatonina e triptofano, un aminoacido che può contribuire a regolare il sonno e favorire il rilassamento. Grazie alle loro proprietà rinfrescanti, diuretiche e disintossicanti, le mele sono una scelta ideale per promuovere un sonno riposante.

A cosa fa male il tè?

Berne troppo può essere dannoso soprattutto per lo stomaco. Può causare nausea o dolori di stomaco perché aumenta la quantità degli acidi che coinvolge nei processi di digestione. Contiene la caffeina che può causare ansia, nervosismo e poco sonno. Quello verde può influire negativamente sul buon funzionamento della tiroide.