Dimagrire camminando: ecco quanti minuti bastano per perdere peso

Dimagrire camminando, ecco quanti minuti al giorno bastano per perdere peso. Secondo i ricercatori dell’American College of Sports Medicine per perdere peso basterebbero 250 minuti di camminata veloce a settimana.  Se si cammina in salita il consumo di calorie aumenta molto e si perde peso velocemente. Se alla camminata veloce si aggiunge anche una dieta ipocalorica si può dimagrire fino ad un chilo a settimana. Ma quanto bisogna camminare per dimagrire?

Calcolando che per perdere circa un chilo a settimana bisognerebbe eliminare circa 1000 calorie al giorno. Tutto questo non è possibile certo eliminando dalla dieta tutte queste calorie poiché si scenderebbe sotto la soglia consigliata delle 1200 calorie giornaliere e così, invece di ridurre drasticamente ed erroneamente le calorie ingerite, si dovrà ricorrere all’esercizio fisico per tagliare via quelle in eccesso. Per  eliminare via circa 1000 calorie al giorno dal nostro ‘punto vita’ si potranno eliminare 500 calorie dall’alimentazione, riducendo per esempio il consumo di grassi e di zuccheri e le altre 500 con la camminata veloce.

In questo modo si potrà perdere fino ad un chilo a settimana, si terrà alto il metabolismo e anche l’umore. E’ importante quando si vuole perdere peso velocemente rivolgersi al proprio medico di famiglia soprattutto se si soffre di patologie importanti come il diabete e non solo.