Come dimagrire 4 kg in 7 giorni mangiando pasta: ecco lo schema menù settimanale

La Dieta della Pasta si basa su un regime alimentare che può far dimagrire fino a 4 kg in 7 giorni. La dieta della pasta come pochi sanno può apportare notevoli benefici al vostro organismo, grazie all’afflusso studiato di carboidrati. Quest’ultimi rappresentano il 40% circa del nostro fabbisogno energetico quotidiano. Non possiamo e non dobbiamo farne a meno, tanto è vero che un bel piatto di pasta è contemplato spesso in diversi altri regimi alimentari. Ecco perché nutrizionisti e dietologi sono arrivati a concepire proprio la cosiddetta dieta della Pasta.

Dieta della Pasta, come funziona

Seguire la dieta della pasta per dimagrire non significa mangiare pasta in ogni pasto del giorno ed in modo esagerato ma per funziona bisogna seguire delle regole, vediamo quali. La prima regola della dieta della pasta è che bisogna sopprimere infatti il secondo, che dovrà essere posticipato al pasto principale che seguirà. I piatti di pasta non andranno conditi in maniera eccessiva, anzi. Meglio un condimento leggero con magari sugo di pomodoro, basilico o che poggi su pesce e verdure. Meglio sopprimere invece condimenti più pesanti e sostanziosi come ragù di carne e simili, salsicce e pancetta. Prediligete se potete la pasta integrale, più ricca di fibre. E che inoltre saprà darvi un senso di sazietà in maniera più efficace. La dieta prevede 5 pasti al giorno – vietato saltarne anche uno soltanto – e se adeguatamente seguita vi permetterà di smaltire anche 4 kg in sette giorni.

Dieta della pasta, ecco alcune regole per dimagrire

La pasta va mangiata senza il secondo, che andrà spostato al pasto successivo. Condimenti: i condimenti devono essere leggeri, quindi perfetto un sugo pomodoro e basilico oppure con verdure o con pesce.
Da evitare invece i condimenti con carne, ragù, guanciale, pancetta e salsiccia.
Se potete scegliete la pasta integrale in quanto ricca di fibre, vi aiuterà a saziarvi e a favorire la motilità intestinale.
Ogni giorno bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua e camminare a passo veloce per almeno 30 minuti.

Dieta della pasta: lo schema completo per perdere 4 chili in 7 giorni

• Lunedì
  Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdura a scelta
  Merenda: un frutto a scelta
  Cena: pollo alla piastra, verdure a scelta, 40 g di pane o gallette.
• Martedì
  Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: petto di tacchino in padella con 40 g di pane e insalata mista
  Merenda: 1 frutto fresco
  Cena: 80 g di pasta integrale con verdure a scelta
• Mercoledì
  Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: 80 g di pasta integrale con olio e 1 cucchiaio di parmigiano
  Merenda: 1 frutto
  Cena: orata al forno, verdure a scelta, 40 g di pane

• Giovedì
  Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdure cotte o crude a scelta
  Merenda: 1 mela
  Cena: zuppa di legumi con 6 gallette di riso
• Venerdì
  Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
  Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
  Pranzo: salmone alla piastra, verdure a scelta, 40 g di pane integrale
  Merenda: 1 frutto fresco
  Cena: pasta di grano saraceno con verdure cotte a scelta
• Sabato
  Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: 80 g di pasta integrale con pomodoro fresco, insalata mista
  Merenda: 1 frutto a scelta
  Cena: burger di carne o vegetariano, verdure a scelta, 4 gallette.
• Domenica
  Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
  Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
  Pranzo: 80 g di pasta di grano duro con verdure a scelta
  Merenda: 1 frutto fresco a scelta
  Cena: 3 uova con verdure a scelta e 40 g di pane integrale